怒りのピークは６秒と言われていて、６秒我慢できれば理性を取り戻せるそうです。私も３歳児の子育て中、イラッとくることが多々あります。怒りが込み上げてきたときには、まず目を閉じて一回深呼吸し、６秒を待つようにしています。最近、その６秒間に何かすればいいのではと考え、思いついたことがヒップアップです。お尻の筋肉に力を入れて抜くを６回以上します。ちょっとバカバカしいのですが、意外と気が紛れて私にとっては良い方法です。