この時代にオススメする心のセルフメンテンス方法は、深呼吸です。深呼吸は、いつでもどこでも道具もなくできるのでとても手軽です。なおかつ効果がすぐに現れます。感情が乱れたときや一旦落ち着きが必要なときに、目を閉じて大きく鼻から息を吸って、一気に口から吐き出します。３回でも十分落ち着くことができます。吐くときに足の裏から地球の中心に根っこを生やすイメージをもってやると、自分という存在を確認でき、足元がしっかり固定されます。