外へ

苦しいな、
辛いな、
悲しいな、
しんどいな。

 

そんな時は、
一旦その環境の外へ
出てみてください。

実際に出られない場合は、
イメージの中で良いです。

 

外へ出て、
これらの感情が収まったり、
軽減されたりするのを
感じてみてください。

 

きっと気持ちが楽になります。

そしてそこから何かが変わっていきます。