睡眠リズムを整える
山田 真智子
睡眠が人にとって重要なことは、
言うまでもありません。
特に睡眠のリズムを整えることは、
起きている間の脳の働きを良くすることに
つながります。
認知症予防にもなります。
では、睡眠リズムを整える方法は…。
朝、起きる時刻を決めること。
何時に寝ようと、
決めた時間に起きることで徐々に
睡眠リズムが整ってきます。
最近ちょっと起床時刻が遅くなっていたので、
明日はアラーム設定して起きようと思います。
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