「あなた自身がしている”心を落ち着かせる方法”を教えて下さい」（くれたけ＃１６２）

2021年9月27日 2021年9月26日山田真智子

山田真智子

私の「自分の心を落ち着かせる方法」は、

いくつかありますので書かせていただきます。

瞬時に落ち着かせたい時は、

細く長く息を吐き続けます。

時間をかけて落ち着ける時は、

椅子に深く腰をかけ、

コーヒーをゆっくりいただきます。

どんな気持ちかによっても違います。

悲しみや辛い気持ちを落ち着かせたい時は、

めっちゃ泣きます。

楽しい気持ち、ワクワクを落ち着かせたい時は、

足裏をしっかり地につけて

背筋をピンと伸ばして立ちます。

私はよくあるのですが、

お布団に入ってワクワクして眠れない時は、

深い呼吸を１０回繰り返します。

ご参考になりましたら幸いです。

山田真智子

京都市、向日市、宇治市を中心に対面カウンセリングを承っております。またオンライン（電話・Skype・Zoomなど）を通して、国内外を問わず心理カウンセリングをご提供しています。プロフィール詳細はこちらです。