「あなた自身がしている”心を落ち着かせる方法”を教えて下さい」（くれたけ＃１６２）

私の「自分の心を落ち着かせる方法」は、

いくつかありますので書かせていただきます。

瞬時に落ち着かせたい時は、

細く長く息を吐き続けます。

 

時間をかけて落ち着ける時は、

椅子に深く腰をかけ、

コーヒーをゆっくりいただきます。

 

どんな気持ちかによっても違います。

 

悲しみや辛い気持ちを落ち着かせたい時は、

めっちゃ泣きます。

 

楽しい気持ち、ワクワクを落ち着かせたい時は、

足裏をしっかり地につけて

背筋をピンと伸ばして立ちます。

私はよくあるのですが、

お布団に入ってワクワクして眠れない時は、

深い呼吸を１０回繰り返します。

 

ご参考になりましたら幸いです。