「あなたが健康のために気を付けていることを教えてください」（くれたけ＃184）
山田 真智子くれたけ心理相談室からカウンセラーへの
今月のお題１つ目にお答えします。
お題：「あなたが健康のために気を付けていることを教えてください」
心と体は結びつきが強く、
どちらか一方が不調になるともう一方にも影響が出ます。
ですので、どちらも元気でなければなりません。
ということで、体の健康についても
家族と自分のために普段からかなり意識しています。
体は体内に取り入れるものでできています。
ですので、食事に気を使うようにしています。
◯まずは、「水」をしっかり飲むこと。
私は最近１日２リットルを摂り始めたところです。
家族はまだまだお茶派ですが、
水を飲んでいる私を見て
娘も少しずつ飲むようになりました。
◯そして、体に良い食事をしっかり摂ること。
添加物、砂糖、グルテンは
できるだけ摂らないよう意識しています。
お味噌汁はほぼ毎日作っています。
夕食時に翌日の朝食の分も作って、
朝夕２回飲んでいます。
具に寄って、お味噌によって、
味が様々に変化するのが楽しく、
家族みんな大好きです。
夕食は、お肉とお魚を交互に。
調味料は少なめで素材の味が分かるように。
そして、私にとって一番大切なことは、
☆「ゆる～く、気にすること」です。
がんじがらめになるのは苦手なので＾＾；
健康は継続優先にしています。
これからも、家族の健康のために学びを続け、
子供にも食の大切さを伝えていきたいと思います。
投稿者プロフィール
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