「あなたが健康のために気を付けていることを教えてください」（くれたけ＃184）

くれたけ心理相談室からカウンセラーへの
今月のお題１つ目にお答えします。

 

お題：「あなたが健康のために気を付けていることを教えてください」

 

心と体は結びつきが強く、
どちらか一方が不調になるともう一方にも影響が出ます。

ですので、どちらも元気でなければなりません。

 

ということで、体の健康についても
家族と自分のために普段からかなり意識しています。

 

体は体内に取り入れるものでできています。

ですので、食事に気を使うようにしています。

 

◯まずは、「水」をしっかり飲むこと。

私は最近１日２リットルを摂り始めたところです。
家族はまだまだお茶派ですが、
水を飲んでいる私を見て
娘も少しずつ飲むようになりました。

 

◯そして、体に良い食事をしっかり摂ること。

添加物、砂糖、グルテンは
できるだけ摂らないよう意識しています。

お味噌汁はほぼ毎日作っています。
夕食時に翌日の朝食の分も作って、
朝夕２回飲んでいます。
具に寄って、お味噌によって、
味が様々に変化するのが楽しく、
家族みんな大好きです。

夕食は、お肉とお魚を交互に。

調味料は少なめで素材の味が分かるように。

 

そして、私にとって一番大切なことは、

☆「ゆる～く、気にすること」です。
がんじがらめになるのは苦手なので＾＾；

健康は継続優先にしています。

 

これからも、家族の健康のために学びを続け、
子供にも食の大切さを伝えていきたいと思います。