健康の三要素をしっかり
山田 真智子１０月ですね。
今年度後半に入りました。
最近急に朝晩気温が下がってきて
日中との温度差に体調を崩されている人も多いですね。
私は、しっかり食事を摂って、
お風呂でゆっくり体を温めて、
少し早めに寝るように心がけています。
寝るときも長袖長ズボンに。
ちょっと早いかなと思いつつ、寒くて目が覚める日もあったので。
みなさんもそれぞれの寒暖差対策があるかと思います。
健康に必要なものは栄養と睡眠と運動です。
３つの要素のうちの弱い部分を補強してみてください。
私はあと運動が必要ですね…。
スポーツの秋ですし、楽しんで身体も動かしていきたいです。
今年度後半も、充実した日々を過ごせますように。
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