お昼寝zzz

2026年5月26日 2026年5月26日山田真智子

山田真智子

頭がいっぱいになったり、

身体が緊張したり、

眼が疲れたり、

呼吸が浅くなったり．．．

気がつかないうちに、万全ではない自分になっています。

１０分、できれば１５分、昼寝の時間を取ってみてください。

一瞬でも眠ることができると、とても身体がスッキリします。

そして！ここが大切！

昼寝から覚めたこのスッキリ感覚を全身で感じて、身体にしっかり落とし込んでください。

この状態がベストな自分の感覚です。

ここを基準に、普段の状態を確認するようにしてみてください。

少し肩が凝っているな、とか、頭が重いな、など身体からのメッセージに気づけると思います。

昼寝ができればいいですが、できなければ少し深呼吸をしたら、身体を伸ばしてストレッチしてみたり、トイレに立ったり、早めの修正が可能です。

まずは、昼寝をして寝起きの自分の万全な感覚を味わってみてください。

山田真智子

京都市、向日市、宇治市を中心に対面カウンセリングを承っております。またオンライン（電話・Skype・Zoomなど）を通して、国内外を問わず心理カウンセリングをご提供しています。プロフィール詳細はこちらです。