おすすめの「やる気スイッチ」の入れ方を教えてください。（くれたけ#274）

2026年5月28日 2026年5月28日山田真智子

山田真智子

くれたけ心理相談室からカウンセラーへの今月のお題一つ目にお答えします。

【お題１】おすすめの「やる気スイッチ」の入れ方を教えてください。

まずは、「やりたいこと」なのか「やらなければならないこと」なのかに分類。

⇒「やりたいこと」なのに、なかなかやる気がでない時は、
・スモールステップに分解して、まず一つやってみる。「できた！」➡これが次のステップへのやる気スイッチに。
・できたときをイメージする。できたら自分がどうなるかを書いてみる。（見えるところに貼る）➡見たときにやる気スイッチONに。

⇒「やらなければならないこと」の場合...。遂、先延ばしにしてしまいます．．．。
・喜ぶ人の顔を想像する。➡ご機嫌にやれてしまうやる気スイッチが入ります。
・やってすっきりした自分の感覚をイメージする。➡達成感を先に味わってやる気スイッチへ。

極々簡単なことでしたら、自分ご褒美を決めることが私は好きです。

単純に、「これやりきった後のビールは最高だろうなぁ♡」とエアビールを味わいながら取り組むと、途中で怯むことなくスムーズにできます。特に嫌なことは．．．（笑）

もし、やりたいことなのに、「自信がない」や「失敗するのが怖い」という理由でやる気スイッチが入らない場合は、ぜひ一度カウンセリングを受けてみてください。

きっとたくさんのヒントが自分の中から湧き出てきます。

山田真智子

京都市、向日市、宇治市を中心に対面カウンセリングを承っております。またオンライン（電話・Skype・Zoomなど）を通して、国内外を問わず心理カウンセリングをご提供しています。プロフィール詳細はこちらです。