不安を小さく

不安は、誰もがもっているもの。

でもその不安が大きくなっていくと、
こころに余裕がなくなってきます。

 

不安を大きくしてしまう一つの思考は、

「もし～になったら、どうしよう。」です。

 

この「どうしよう」が頭に浮かんできたら、
一旦落ち着いて、

「どうしよう」を「〇〇すればいい」に
置き替えてみてください。

〇〇は、直接解決にならないものでも大丈夫です。

簡単な例として、

「～（誰か）に相談すればいい」
「～（場所）に行けばいい」
「逃げればいい」などなど。

少し考えてみると意外にたくさん出てくるかもしれません。

 

こうして「どうしよう」を減らして
不安を小さくすることで、
もっと良い方法を思いつくこともあります。

 

普段意識してやってみることで、
思考が少しずつ変わってきます。

 

不安に押しつぶされそうになりやすい方は
一度試してみてください。