地に足をつける
山田 真智子
なんだか気持ちが不安定な時、
何かわからない不安がある時、
そわそわして落ち着かない時、
地に足をつけてみましょう。
背筋を伸ばして立ち、
おヘソの下の丹田を意識して、
一度息を口から吐ききります。
そして鼻から吸ってお腹へ。
次に吐く時は、
吐きながら足の下から地中に向かって
根っこを伸ばすイメージをしてみてください。
根っこが地球の中心へ伸びていくイメージです。
何度か繰り返してみると
不思議と気持ちが落ち着いてきます。
ぜひやってみてください。
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