地に足をつける

なんだか気持ちが不安定な時、

何かわからない不安がある時、

そわそわして落ち着かない時、

 

地に足をつけてみましょう。

 

背筋を伸ばして立ち、

おヘソの下の丹田を意識して、

一度息を口から吐ききります。

そして鼻から吸ってお腹へ。

 

次に吐く時は、

吐きながら足の下から地中に向かって

根っこを伸ばすイメージをしてみてください。

根っこが地球の中心へ伸びていくイメージです。

 

何度か繰り返してみると

不思議と気持ちが落ち着いてきます。

 

ぜひやってみてください。