「自分の問題を解決したい時、具体的にしていることがあれば教えてください」（くれたけ＃203）
山田 真智子
くれたけ心理相談室からカウンセラーへの今月のお題二つ目にお答えします。
お題：「自分の問題を解決したい時、具体的にしていることがあれば教えてください」
自分の問題について以下のことを自分に問います。
①自分がその問題をもっている理由。
自分にとって何らかの利得があるからもっている。
その利得が何なのかをはっきりさせる。
②その利得は今の自分にとってまだ必要なのか。
必要なければ手放す。
必要ならその利得を得られる別の方法を探す。
③自分の問題を持っている理由がなくなったところで潔く手放す。
他には、
①自分の中にある「〇〇であるべき」や
「〇〇しなければならない」などの思い込みを探す。
②その思い込みの例外を多く出し、
自分の思い込みだったと気づく。
③思い込みが出てくる度に、そうではないと言い聞かせる。
（思考のパターンを変える。）
などです。
体験してみたい方は、ぜひカウンセリングを受けてみてください。
全力でサポートいたします。
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