不安を小さく
山田 真智子
不安は、誰もがもっているもの。
でもその不安が大きくなっていくと、
こころに余裕がなくなってきます。
不安を大きくしてしまう一つの思考は、
「もし～になったら、どうしよう。」です。
この「どうしよう」が頭に浮かんできたら、
一旦落ち着いて、
「どうしよう」を「〇〇すればいい」に
置き替えてみてください。
〇〇は、直接解決にならないものでも大丈夫です。
簡単な例として、
「～（誰か）に相談すればいい」
「～（場所）に行けばいい」
「逃げればいい」などなど。
少し考えてみると意外にたくさん出てくるかもしれません。
こうして「どうしよう」を減らして
不安を小さくすることで、
もっと良い方法を思いつくこともあります。
普段意識してやってみることで、
思考が少しずつ変わってきます。
不安に押しつぶされそうになりやすい方は
一度試してみてください。
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