イライラする前に
山田 真智子
どうしてもイライラしてしまう時は
誰にでもあります。
そのイライラを抑えることは
ちょっと難しいですよね。
何とか抑えられたとしても、
その分は後でどこかで
発散しなければならなくなります。
では、イライラする前に何とかする方法は？
いろいろあると思いますがお勧めは、
相手を理解することです。
仕事・子育て・介護・夫婦間などで
イライラしそうになったら、
少しでいいので相手の立場になって
気持ちを汲んであげられるといいですね。
「ああ、今相手はこういう気持ちなんだろうな。」
と推察できると、
声掛けや対応が少し変わってきます。
「自分もそんなことあるな（あったな）。」など、
自分の経験と重ねられる場合は
より相手の気持ちを理解しやすくなりますね。
相手への理解が少し頭をよぎるだけで、
イライラも随分回避できます。
それでもイライラしてしまう場合もあります。
そんな時は、自分がイライラしたいのかもしれません。
他のことが気になっていたり、自分にイライラしていたり。
そっと自分に問いかけてあげるといいですね。
「疲れていて休みたい」など自分からのメッセージが届きます。
イライラすることは決して悪いことではありません。
イライラする自分を責めるのではなく認めて、
上手く対応していければいいのではないでしょうか。
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